г. Киев, м. Позняки | м. Политехнический ин-т | с. Софиевская Борщаговка
пн-вс 10:00-21:00 ч.
Стресс

Люди в течение своей жизни постоянно ощущают стресс в связи с важными событиями. Например, такие события, как хирургические операции, военные действия,  экзамены, конфликтные ситуации, всевозможные потери и крупные приобретения, разлука с близким человеком, свадьба, как правило, вызывают стресс.

В небольших дозах стресс полезен человеку для развития. Но как развить стрессоустойчивость, если стресс постоянно слишком велик?

Но что такое стресс? Это реакция организма на внешние раздражители. Причем реакция идет не напрямую в нервную систему, а через мысли. Мы сами придаем значения всем событиям и сами делаем их важными. И если мы решили, что событие слишком важное, то и стресс будет слишком большим. Улавливаете? Чем выше значимость события для нас лично - тем выше стресс дня нас лично.

Идем дальше. Есть несколько типов людей, которые своими мыслями расшатывают нервную систему до сильного стресса.

1. Люди завышают значения событий в их жизни. Им кажется, что какое-то событие - поворотный пункт, все стоит на кону и если что-то пойдет не так... то что? Смерть? Они не знают ответа, но очень мысленно накручивают себя, что событие чрезвычайно важное.

 

Скорее всего этих людей с детства учили жить по определенным правилам или требованиям, и если эти правила и требования нарушались, то их наказывали. Шаг влево, шаг вправо - и расстрел. А выкрутиться от наказания не удавалось. И сейчас осталось чувство, что последует наказание, если что-то пойдет не так. Здесь каждое событие - сильный стресс. 

 

2. Люди с так называемым "комплексом отличницы". Им необходимо всегда быть лучше всех и никаких поражений. Отличница - это же все пятерки, а не одна-две. То есть в мыслях они себя накручивают, что все должно быть идеально и их должны хвалить. А в жизни так не бывает. Жизнь - не взлетная полоса.

 

Поэтому, они либо много себя нагружают, чтобы достигнуть высоких результатов, либо глубоко разочаровываются, что уже не идеальны и ими не восхищаются. Этот тип похож на первый, причины другие. 

 

3. Люди имеют фантастическую способность видеть самый худший итог развития любым событиям, даже самым прекрасным. В данном случае, любое новое событие - это стресс. Стресс для них становится обыденностью. Данное состояние есть ни что иное как тревожное расстройство. Причины могут быть разные, обычно целый комплекс. 

 

4. Эти люди получили слишком много психологических травм и не справились с ними до конца. Возможно, их много обижали с самого детства взрослые или более сильные другие дети. Осталось чувство собственной беспомощности.  Эти люди боятся всего мира и думают, что они не справятся с ним. Каждое событие они воспринимают, как очень тяжелое и непосильное для них. Они очень неуверены в себя и испытывают стресс постоянно.

Так или иначе, стресс возникает не столько вследствие конкретных событий, а наши мысли приводят нервную систему в это состояние. Чтобы стать стрессоустойчивым, необходимо  в первую очередь научиться управлять своими мыслями. В идеале, в каждом из перечисленных случаев, когда человек привык быть в стрессе, нужна психотерапия.

А вот несколько рекомендаций, которые помогут научиться управлять уровнем стресса
 

1. Перестаньте придавать слишком много важности событиям в своей жизни. Если чувствуете, что уровень стресса совсем велик - максимально обесценьте волнующее  событие. Найдите причины, почему оно не важное. Многие люди живут без того, что вы себе запланировали и ничего, кто-то из этих людей даже счастлив.

2. Смотрите комедии, слушайте веселую музыку, шутите, веселитесь и смейтесь. Регулярно. Очень действенная профилактика для стресса.

3. Вся прелесть идеалов  кроется в небольших изъянах.  А самые большие ошибки могут привести к самым большим прорывам в жизни. Ищите светлую сторону в событиях.

4. Если  любите смотреть ужасные новости - перестаньте это делать, просто остановитесь. Вам такой ритуал вряд ли чем-то поможет, а стресс прибавится.

5. Если не уверены в своих силах, мало опыта? Переживаете?  Делайте, что можете. Делайте по одному шагу, так и освоитесь. Все когда-то начинали и ничего.

6. "Не сидите на одном месте", разнообразьте свои знания и живой опыт. Старайтесь самостоятельно решать свои проблемы и выкручиваться, просите о помощи только в крайних случаях. Чем больше опыта будет в решении проблем, тем больше уверенности в своих силах и тем меньше стресса.