Notice: Undefined index: twitter_image in /home/psybody/psybody.com.ua/www/plugins/system/tagz/tagz.php on line 217
ПТСР делает жизнь настоящим кошмаром
г. Киев, м. Позняки | м. Политехнический ин-т | с. Софиевская Борщаговка
пн-вс 10:00-21:00 ч.
Посттравматическое стрессовое расстройство

В жизни любого человека могут произойти события, выходящие за рамки обычного жизненного опыта, и в силу своей тяжести причинить вред психическому здоровью, вызвать развитие ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство).

Люди по-разному переносят стрессовые ситуации. Одни и те же обстоятельства для одного человека будут травмирующими, для другого – нет. Все зависит от личностных особенностей человека, от окружающей среды, в которой он живет, и его жизненного опыта.

Однозначно травмирующими ситуациями для большинства людей будут те, в которых была прямая непосредственная угроза жизни и здоровью.

Такие события, как военные действия, терроризм, изнасилование, крушение самолета, стихийные бедствия и т.д. являются для большей части  людей травматическими, и последствием пережитого может  стать ПТСР.

Менее глобальные события, такие как переломы костей, падения с высоты, автомобильные аварии, хирургические операции, всевозможные потери, часто недооцениваются как самими участниками событий, так и врачами и психологами, но они могут вызвать ПТСР. 

В нашем обществе чаще принято ориентироваться на радостные события и избегать или отрицать неблагоприятные события. Поэтому человек, который попал в тяжелую травматическую ситуацию часто не находит поддержку  в своем состоянии как со стороны окружения, так и самостоятельно не придает  никакого значения тому, что случилось.

Вместе с тем, травматический опыт может оставаться с человеком и дальше, давать о себе знать в виде ПТСР.

Симптомы ПТСР

  • нарушение сна: бессонница или прерывистый сон;
  • повторяющиеся кошмарные сны об этом событии;
  • навязчивые мысли, которые связаны с травматическим событием;
  • вспышки воспоминаний о событии;
  • появление чувств и действий, которые были в том событии;
  • ощущения в теле, которые возникали в процессе травматического события;
  • забывание эпизодов травматического события;
  • сложность сконцентрировать свое внимание, нарушение памяти;
  • раздражительность и вспышки гнева;
  • внутреннее напряжение;
  • ощущение опасности, тревога;
  • депрессивные состояния, мысли о смерти;
  • потеря интереса к любимым занятиям.

Перечисленные симптомы могут появиться как непосредственно после травматического события, так и быть отсроченными во времени и проявиться даже через несколько лет.

Иногда ПТСР возникает вместе с паническими атаками, которые также возникают или сразу после травматической ситуации, или отсрочены во времени.

С симптомами  ПТСР часто обращаются к врачам и лечат их таблетками, особенно если они проявились не сразу и на первый взгляд не связаны с травматическим событием. Для излечения нужно правильно «переварить» травматический опыт человека, который вызвал ПТСР.

У животных и человека есть «встроенная» природой способность переносить стрессовые ситуации так, чтобы они не были травмирующими и, соответственно, не возникало ПТСР.

ПТСР в дикой природе у животных не возникает, хотя за каждым кустом их может поджидать  опасность.

Почему же у животных не возникает ПТСР, а у человека возникает?
 

В отличие от человека разумного, животные больше в согласии со своим телом и телесными реакциями.

В момент опасности для выживания у животного есть выбор действовать тремя способами: бежать, сражаться или притвориться трупиком. В каждом случае в теле возникают соответствующие биологические изменения. Если  в опасной ситуации животное выживает, то возникшие изменения в теле необходимо привести к нормальному состоянию. Чаще всего это происходит через тряску, в которой все лишнее напряжение сбрасывается. После сброса напряжения животное возвращается в свою обычную жизнь и ПТСР не наступает.

Тот же механизм сброса напряжения после опасности есть и у человека. Если бы человек им пользовался, то ни у кого из людей не было бы ПТСР. Однако люди обладают  разумом, который способен контролировать реакции тела, в том числе во время сброса напряжения после стресса.

Например, попадает человек в ДТП, выживает,  приезжают разные службы, а его тело в это время пытается сбросить напряжение через тряску, и человек эту тряску сознательно сдерживает, чтобы в глазах других людей и своих собственных выглядеть сильным, мужественным, собранным и т.д. Таким образом, возникшее однажды напряжение остается в теле.

Но, кроме того, что человек может удерживать естественный сброс напряжения после стресса, своими рассуждениями он также склонен вызывать у себя различные чувства по поводу стрессового события.

Например, винить самого себя в том, что не поступил иначе, на его взгляд более правильно. И таким образом «зависать» в этом событии. На самом деле, в ситуациях опасности люди не могут себя вести «неправильно». Если человек выжил, то именно такое его поведение и помогло. Однако то поведение было уместно именно в той ситуации, когда была опасность, и оно неадекватно, когда опасность миновала. Когда  стрессовая ситуация человеком не "переварена", то именно поведение из травматической ситуации  будет  воспроизводиться человеком вновь и вновь.

В стрессовых ситуациях у человека нарушается чувство безопасности и убеждения об окружающем мире. Оказывается, окружающий мир может быть опасным. Поэтому, чтобы продолжать жить, тот опыт должен найти свое место в убеждениях человека. Важно восстановить  ощущения собственной связи с реальным миром и безопасности в нем.

Профилактика возникновения ПТСР
 

во-первых, хорошо быть в контакте со своим телом и телесными ощущениями, прислушиваться в течение дня что происходит в теле (тепло – холод, тяжесть - легкость, напряжение – расслабление и т.д.), такие упражнения позволят лучше чувствовать свое тело и физическую реальность и при возникновении стрессовой ситуации будет легче ощутить, что хочет сделать тело;

во-вторых, хорошо практиковать методы релаксации, чтобы напряжение не накапливалось в теле;

в-третьих, если уже присутствует время от времени чувство внутренней тревоги или ощущение, что что-то плохое должно случиться, необходимо укреплять свое ощущение безопасности (в этом может помочь психолог);

в-четвертых,  если все-таки возникнет стрессовый опыт, то после завершения ситуации необходимо позволить телу сбросить напряжение, просто отпустить свой контроль и тело сделает все самостоятельно (в этом поможет  способность отслеживать, что происходит в теле);

в-пятых, после стрессовой ситуации, если тело ничего не сделало, а вместо этого был шок и оцепенение, необходимо активно (но без силы) простучать тело ладошками или кулачками; иногда спасатели в таких случаях закручивают пострадавшего в одеяло и встряхивают;

в шестых, хорошо иметь гибкие убеждения о том, как устроен мир и своей роли в нем, тогда новый стрессовый опыт  более легко сможет «перевариться» сознанием.

ПТСР в тяжелой форме делает жизнь настоящим кошмаром. Самостоятельно справиться с таким состоянием практически невозможно. Если у вас наблюдаются хотя бы часть из вышеперечисленных симптомов, обязательно обратитесь к психологу, который умеет работать с ПТСР. Не нужно это терпеть. Обычно, достаточно 6-10 занятий, чтобы все симптомы ПТСР исчезли полностью.