г. Киев, м. Позняки | м. Политехнический ин-т | с. Софиевская Борщаговка
пн-вс 10:00-21:00 ч.
Депрессивное состояние

Депрессивное состояние, которое проявляется в  плохом настроении, упадке сил, апатии к происходящему, может появиться у любого человека. Часто такое состояние называют депрессией. Между тем, депрессия – это тяжелое психическое заболевание, которое не ограничивается плохим настроением и вялостью.

В этой статье будет разбор краткосрочного состояния, которое можно назвать как депрессивное состояние. Для лечения клинической депрессии необходимо более серьезное лечение и наблюдение у врача-психиатра.

Если у вас появилось плохое настроение, которое длится несколько дней или недель, отсутствует интерес к происходящему, появились сложности с личной организованностью, не хватает жизненной активности, скорее всего у вас депрессивное состояние.

Депрессивное  состояние появляется после неприятных событий в жизни, чрезмерных физических и эмоциональных нагрузках, угнетающей окружающей среде, недостатке развлечений.

Рекомендации, которые помогут выйти из депрессивного состояния
 

1. Если депрессивное состояние у вас появляется регулярно во время смены сезонов, то подготовьтесь к нему заранее. Добавьте в свое окружение то, чего лично вам не хватает.

Например, в холодное время года может угнетать серость, отсутствие зеленых растений и солнца. Устройте себе зеленый уголок дома - заведите несколько растений, которые будут радовать глаз и возвращать в лето.

2. Если плохое настроение сопровождается бездеятельностью, начните делать что-то активное. Чтобы выйти из депрессивного состояния, часто требуется действовать через силу и сопротивление своего тела.

Например, начните заниматься регулярно бегом, запишитесь в спортивный клуб или выходите на длительные прогулки пешком.

3. Начните выполнять мелкие задачи, которые выполнить необходимо, но все время «не доходят руки». Если нет желания и сил это делать, делайте через сопротивление.

Например, пришейте оторванные пуговицы, наведите порядок в своих вещах, отремонтируйте то, что лежит поломанным и т.д.

4. Сделайте то, что всегда хотелось, но не получалось сделать. Сделайте это сейчас.

Например, вам всегда хотелось посетить какое-то место, с кем-то познакомиться, начать чем-то конкретным заниматься, завести домашнее животное и т.д.  Сейчас как раз то самое время, когда такие желания хорошо воплотить в реальность.

5. Сделайте то, что никогда не делали. Новый опыт позволит получить активные эмоции и, следовательно, выйти из пассивного состояния.

6. Депрессивное состояние будет появляться в вашей жизни значительно реже, если вы возьмете себе в привычку регулярные развлечения.  Позитивные эмоции крайне необходимы человеку, однако некоторые люди развлечения не считают важными в своей жизни и недополучают необходимую для здоровья дозу позитива.

При  подавленном настроении и потере интереса к жизни нервная система организма работает в пассивном режиме. Чтобы выйти из такого состояния, необходимо нервную систему переводить в режим активности.  

Приведенные выше рекомендации простые на первый взгляд и при этом дают хороший результат. Если же ваше самочувствие не ограничивается перечисленными симптомами и рекомендации не срабатывают, необходима более детальная психофизиологическая диагностика для определения диагноза.

  1. Комментарии (0)

  2. Добавить свои
Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

Оставьте свой комментарий

  1. Опубликовать комментарий как Гость.
0 Значки
Вложения (0 / 3)
Поделитесь своим местоположением
Введите текст с картинки. Не разобрать?