Психолог, коуч, психотерапевт Юлия Ушакова

Статьи: психология, психотерапия, развитие личности. Автор: Юлия Ушакова

Как быстро переключать свое внимание?

Уметь управлять своим вниманием важно и от умения управлять вниманием зависит качество жизни человека. Там где внимание, там и жизненная энергия. Чем шире охват внимания, тем больше возможностей имеет человек. О значимости внимания можно продолжать до бесконечности. Разберем то, как можно научиться быстро переключать внимание между разными видами деятельности.

Как управлять своими эмоциями?

Чтобы что-то сделать с эмоцией, хорошо бы понимать, что такое эмоция.  Начну об эмоциях с самого начала.  У любого человека есть разум и он способен как-то воспринимать информацию из внешнего мира. Также, у любого человека уже есть некоторый жизненный опыт, а значит, имеется некоторая информация об окружающем мире и о нем самом, которая  им усвоена. У любого человека есть физическое тело и ощущения в нем. В каждое мгновение жизни тело что-то ощущает: холод или тепло, тяжесть или легкость, напряжение или расслабление и т.д. И вот, наконец, у человека есть эмоции… Но что же такое эмоции? Эмоции – это ответная реакция тела на мысли человека. Эмоции есть у всех людей. Одни люди их осознают, другие – нет. Одни свои эмоции проявляют в виде изменения ритма и тембра голоса, жестов, слов, другие свои эмоции не показывают. Но  эмоции есть у всех людей.

Как бросить курить за один день?

Что такое курение? Привычка. Частично. Курение – это не только привычка, но еще и убеждение. Убеждение в том, что лично вам курение приносит пользу.  И если я сейчас начну говорить, что курение вредно и вызывает ряд болезней, отравляет организм, вряд ли это поможет вам бросить курить. Потому что где-то в глубине себя вы знаете, что вам от курения становится лучше.  И все отрицательные стороны курения по сравнению с той пользой, которую оно приносит вам – просто мелочи. Но я могу рассказать, как все-таки бросить курить. Ведь та польза, которую приносит вам курение – это миф! Вы хотите верить в миф или узнать правду? Если вы узнаете правду – вы бросите курить.

Как правильно сформулировать свои желания?

Желания занимают значительную часть нашей жизни. Каждый человек чего-то хочет: вещи, путешествия, деньги, личное развитие, отношения с другими людьми и т.д. Если же человек ничего не хочет длительное время, то такое состояние часто называют апатией и считают его заболеванием духа. То есть желать природно и необходимо для жизни. И желания могут быть разными. Это может быть некая мечта или фантазия о чем-то, и четко или нечетко определенная цель, и что-то более пустяковое, например, съесть ванильное мороженое. Но бывает и так, что удовлетворение от  получения желаемого не наступает или наступает вскоре разочарование полученным, или вообще желания не осуществляются. В чем же дело?

Зачем ставить цели?

В современном обществе, ориентированном на успех личности, слово «цель» или словосочетание «ставить цели» можно слышать довольно часто. Многие тренинги и книги по экономике, маркетингу, психологии и эзотерике ориентированы на правильную постановку цели, от которой, собственно, и зависит результат. Все верно. Но, на мой взгляд, во всей этой суете недостаточно внимания уделяется  процессу достижения цели. А ведь именно этот процесс и составляет человеческую жизнь.