Психолог, коуч, психотерапевт Юлия Ушакова

Почему одни и те же стрессовые события на людей действуют совершенно по-разному?

Люди в течение своей жизни сталкиваются с различными стрессовыми событиями, например, такими, как хирургические операции, падения с высоты, военные действия, плохие известия о родственниках, экзамены, конфликтные ситуации, всевозможные потери, разлука с близким человеком и т.д.

При этом, одни люди их переживают вполне благополучно и в дальнейшем об этих событиях вспоминают просто как о чем-то неприятном, другие же люди очень тяжело переживают стрессовые события,  но в дальнейшем легко вспоминают эти события как что-то неприятное, третьи люди легко справляются со стрессовыми событиями, но со временем эти воспоминания становятся тяжелыми, развиваются различные симптомы в теле, которые на первый взгляд не связаны с пережитым событием, может развиться невроз, панические атаки и другое, четвертые люди плохо справляются со стрессовыми событиями и в дальнейшем страдают так же, как и третьи.

Фото: Стресс

Почему же люди так по-разному справляются с одними и теми же событиями? Здесь имеют значения следующие факторы:

1. Состояние нервной системы;

2. Умение отслеживать ощущения в своем теле, чувствовать свои эмоции, умение заботиться о своих базовых потребностях (еда, вода, отдых и т.д.);

3. Предыдущий позитивный или негативный собственный опыт справляться с похожими стрессовыми событиями;

4. Убеждения человека об устройстве мира, что с ним может случиться, а что с ним  не произойдет никогда;

5. Поддержка других людей во время и/или после стрессового события.

Это не означает, что если человек хорошо переносит какие-то стрессовые события, то он одинаково хорошо будет справляться со всеми стрессовыми событиями в своей жизни. Здесь важную роль играют ценности человека, что важно, а что не важно, фактор внезапности, осведомленность человека о том, как следует вести себя в тех или иных ситуациях.

Подготовить себя ко всем стрессовым  событиям просто невозможно. Однако в способности хорошо справиться со стрессом большое значение имеет  умение заботиться о потребностях своего организма. Если нервная система человека истощена, то справиться с очередным стрессом будет значительно труднее, чем человеку полному физических и психических сил. 

Например, люди часто пренебрегают необходимым для тела отдыхом ради работы или развлечений, что может привести к неприятным последствиям: нарушится работа нервной системы и на фоне общего  перевозбуждения будет сложно  справиться со стрессовым событием, может развиться посттравматическое стрессовое расстройство. В результате длительного отсутствия необходимого отдыха, человек больше подвержен психосоматическим заболеваниям или обострениям хронических болезней, развитию неврозов и другому.

То же самое и с отсутствием активности. Некоторые люди склонны к пассивности и чрезмерному отдыху из-за нехватки сил что-то делать. Когда нервная система человека функционирует в сторону пассивности, человек также склонен к психосоматическим заболеваниям, депрессивным состояниям и депрессии. В стрессовой ситуации в  этом случае есть вероятность того, что человек будет себя чувствовать совершенно обессиленным, будет сложно справиться со стрессом и так же могут быть неприятные последствия пережитого стрессового события.

Таким образом, важно о своем здоровье и самочувствии заботиться постоянно. Не думайте, что вы супермен, которому все нипочём.  Соблюдайте правильный режим сна, уделяйте достаточно времени отдыху и физической активности, не забывайте о развлечениях, которые также необходимы для эмоциональной разгрузки и важны для правильной работы нервной системы.

Если же вы столкнулись со стрессовым событием, которое сейчас напоминает о себе посттравматическим стрессовым расстройством, паническими атаками, тревожными состояниями, у вас развился невроз, психосоматическое заболевание или все вместе одновременно, стоит обратиться за помощью к психотерапевту. Чем быстрее вы займетесь своим самочувствием, тем проще такое состояние будет поддаваться реабилитации и вы скорее сможете чувствовать себя здоровым человеком.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить